不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
代码：
如何评价田曦薇的长相？
如何看待 Three.js / WebGL 等前端 3D 技术？
为什么牛吃素可以长那么壮？而人不吃荤就不行？
你的低成本爱好是什么？
华为自研的仓颉编程语言将于 7 月 30 日开源，这款语言将如何影响未来的开发趋势？
同时使用多个显示器能提高工作效率吗？
AI如何辅助编程？
怎么看父母花八十多万在农村建自建房？
你在出租房屋发现过什么前租客留下的“宝藏”？
初次 DIY 电脑时都犯过哪些低级错误？
SQL Server 真的比不上 MySQL 吗？
程序员都在用什么显示器写代码?
程序员不租房住车里，称三年多省了差不多十万，被质疑占用公共***，怎样看他的选择？这算占用公共***吗？
Dify工作流，你有哪些好玩的点子？
如何使Windows上安装的Macos虚拟机流畅运行?
脸与身材不符是种怎样的体验？
被裁员是怎样的一种体验？
为什么中国的英语教育这么失败?
jwt的设计合理吗？
为何雷军天天健身，却无健身痕迹?
golang为什么要内置map？
你怎么看待剪映收费过高问题？
为什么 Golang 不适合开发桌面系统？
有没有宝塔平替的服务器管理面板，现在宝塔越来越贵了，也太臃肿了？
买到烂尾楼到底该有多绝望？
女生真正的完美身材是什么样子？
为什么有些NAS用户弄那么多硬盘?
显示器选32还是27，2k还是4k?
如何评价***伊内斯·特洛奇亚的身材？
go的channel在实际项目中会怎么使用？
